O BCAA é importante para contribuir no aumento da síntese protéica com a capacidade de recuperar o músculo para o próximo treinamento. Ele é composto pelos aminoácidos valina, isoleucina e leucina e funciona como suplementação alimentar.
Leia mais para saber como usar BCAA da forma correta!
Aminoácidos presentes no BCAA
Os aminoácidos de cadeia ramificada presentes no BCAA, são absorvidos pelo intestino e transportados para a corrente sanguínea, ficando acessíveis nas células musculares. Abaixo estão os aminoácidos mais presentes.
Leucina: suplemento potente para a construção muscular. Permite a criação de massa muscular limpa, sólida e densa. É muito importante para a síntese de proteínas.
Valina: importante para o sistema nervoso e função cognitiva. Ajuda no tratamento da insônia e também do nervosismo.
Isoleucina: auxilia na regulação da glicose no sangue e no processo de coagulação sanguínea. É importante na recuperação do pós-treino.
Como usar BCAA da forma correta?
O melhor horário para usar BCAA é antes, durante e depois do treino. Ele ajuda no fornecimento de energia e na prevenção de fadiga.
De acordo com o Conselho Federal de Nutricionistas (CFN), a dose recomendada de BCAA varia de acordo com a idade, peso, altura, sexo e nível de atividades físicas. A quantidade máxima indicada é de 20 g por dia e deve ser dividida antes e após o exercício físico.
Como usar BCAA como recuperação muscular rápida?
Um estudo do Journal of the International Society of Sports, afirma que o BCAA deve ser tomado após a atividade física. No entanto, é importante ficar claro que o resultado será efetivo apenas com uma alimentação balanceada.
Como usar BCAA para treinos de resistência?
O mesmo estudo do Journal of the International Society of Sports, também fala sobre o uso do BCAA para treinos de resistência. Nesse caso, o consumo é indicado durante a atividade física para preservar o glicogênio muscular e otimizar a capacidade durante o treino.
BCAA e a Botica Nativa
A Botica Nativa é uma Farmácia de Manipulação em Presidente Prudente que trabalha com diversos produtos e suplementos, como BCAA e Creatina.
A Botica Nativa está na Rua Dr. Gurgel, 526 em Presidente Prudente.
Telefone para contato: 18 2104-5189
