Existem vários tipos de magnésio – mineral importante que desempenha papel essencial na dieta humana. Mas é necessário encontrar o magnésio ideal para cada deficiência.
Tipos de magnésio
O magnésio possui diversas funções no organismo. Abaixo você encontra alguns tipos de magnésio:
- Magnésio Taurato;
- Óxido de Magnésio;
- Magnésio Citrato;
- Carbonato de Magnésio;
- Cloreto de Magnésio;
- Magnésio Quelato;
- Magnésio Treonato;
- Aspartato de Magnésio;
- Magnésio Inositol;
- Sulfato de Magnésio;
- L-Treonato de Magnésio;
- Magnésio Glicil Glutamina;
- Magnésio Dimalato.
Magnésio Taurato
Molécula composta por magnésio e aminoácido de taurina. Mineral que permite a entrada nas células.Esse suplemento é indicado para atletas de alto desenvolvimento por servir como antioxidante em treinos de resistência e também suplementação para pessoas com fadiga muscular.
Magnésio Citrato
O Magnésio Citrato é uma formulação ácida e geralmente é utilizada como laxante. Essa substância atrai água para os intestinos de outras áreas do corpo. É importante que a pessoa beba bastante água durante o uso desse composto.
Carbonato de Magnésio
Utilizado como antiácido, é indicado para doenças, como úlcera péptica, refluxo e hemorragia gastrointestinal.
Cloreto de Magnésio
A falta desse mineral pode acarretar sintomas, como cãibras, falta de sono, tremores, batimentos cardíacos irregulares, espasmos musculares, artrite, reumatismo e problemas osteoarticulares. A falta dele é um dos fatores que ajudam a desencadear a depressão e ansiedade crônica.
Magnésio Quelato
Magnésio Quelato combate fadiga neuromuscular, melhora o desempenho físico, osteoporose, e atua como coadjuvante no aumento da produção óssea e redução do stress físico e mental
L-Treonato de Magnésio
O Magnésio Treonato age no sistema nervoso central e equilibra a conexão e saúde dos neurônios e estimula a função cognitiva. É um excelente suplemento para doenças como o Alzheimer.
Magnésio Glicil Glutamina
Composto de magnésio quelado com uma molécula de glicina e uma de glutamina. A molécula é altamente biodisponível e contém nutrientes fundamentais para o sistema imunológico. Além disso, o Magnésio Glicil Glutamina também é indicado para a recuperação de massa muscular.
Magnésio Dimalato
O Magnésio Dimalato é composto pelo magnésio e ácido málico. Ele deve ser consumido preferencialmente antes das refeições. Esse tipo de magnésio é mais fácil de ser absorvido.
Ele é muito eficaz na melhora muscular e também ajuda a reduzir a fadiga.
Magnésio é bom para o estômago?
Uma das funções do magnésio (Carbonato de Magnésio) é ajudar no tratamento de estômago. Ele é muito importante no funcionamento dos músculos lisos, inclusive do trato gastrointestinal. Se utilizado ao lado de uma dieta equilibrada, pode ajudar na regulação do ácido estomacal e alguns estudos sugerem que ele também pode ser anti-inflamatório.
O que a falta de magnésio pode causar?
Quando o magnésio está em baixa, vários sintomas podem aparecer no organismo, como cãibras, falta de sono, tremores, batimentos irregulares e espasmos musculares. A falta de magnésio pode acarretar em várias disfunções metabólicas e orgânicas.
Outros pontos positivos do Magnésio
Quando se pergunta “quais os tipos de magnésio”, é importante ter em mente que cada um tem uma função específica sobre o corpo. O Cloreto de Magnésio P.A é importante no auxílio do tratamento de dores, como hérnia de disco, tendinites e até artrose.
Qualquer pessoa pode usar Magnésio?
Existem vários tipos de magnésio e eles ajudam em diversas situações. Mas é essencial consultar um Médico antes de buscar suplementação.
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